Les mécanismes de défense ou la protection psychologique sont des réactions psychologiques inconscientes qui aident à minimiser l'impact des expériences négatives sur une personne. La protection psychologique est inhérente à tous les individus à des degrés divers.
La différence réside dans le fait que certaines personnes sont capables de remarquer et de travailler sur la protection psychologique qui s'est déclenchée, la transformant en un allié de leur développement. Lors d'une session de coaching, il est essentiel pour le coach de comprendre les mécanismes de défense qui influencent son client. La connaissance des mécanismes de défense et de leurs causes premières aide le coach à mieux ressentir son client et, par conséquent, à travailler plus efficacement avec lui.
Ce qui est crucial, c'est que le coach travaille avec sa propre personnalité, ce qui signifie qu'il doit avant tout se comprendre lui-même, identifier ses réactions, apprendre à ressentir pleinement ses émotions ou actions, et créer des conditions favorables au changement dans sa propre vie. L'une des raisons pour lesquelles les gens choisissent de maîtriser les compétences de coaching est le développement personnel. Comme vous l'avez compris, aujourd'hui, nous souhaitons explorer le sujet de la défense psychologique chez l'être humain. Nous vous invitons à analyser quels mécanismes vous reconnaissez chez vous.
Mécanismes de défense
Dans la psychologie moderne, il existe déjà environ 50 types de défense psychologique. Pour ne pas surcharger nos lecteurs, nous ne parlerons que d'une partie d'entre eux, les plus courants et étudiés.
Sublimation
Ce terme a été introduit pour la première fois dans le champ de recherche psychanalytique par Sigmund Freud. Il pensait que l'individu transférait l'énergie de l'inconscient dans une activité socialement acceptable. Le choix de l'activité pour la sublimation peut indiquer la maturité et le caractère de la personne. La sublimation peut être de deux types : primaire et secondaire.
La sublimation primaire suppose de remplacer une activité tout en conservant l'objectif initial. Par exemple, une personne recherche l'approbation sociale et des succès. Elle n'a pas réussi à exceller dans le sport en raison d'une blessure, et elle se tourne alors vers l'activité caritative.
Sublimation secondaire se caractérise par un changement d'objectif. Initialement, la personne vise un but, mais en changeant d'activité, un nouvel objectif émerge. Par exemple, un athlète qui ne peut plus participer à des compétitions en raison d'une blessure ou de l'âge modifie son objectif initial — atteindre le succès dans le sport — pour un autre. Il commence à entraîner d'autres personnes et à transmettre ses connaissances à des athlètes plus jeunes, satisfaisant ainsi son désir de rester impliqué dans le sport, mais avec un nouvel objectif : aider les autres à réussir. Les deux formes de sublimation se manifestent souvent par étapes. Si une personne ne parvient pas à s'adapter grâce à la sublimation primaire, elle passera à la sublimation secondaire. Il est important de noter que nous parlons de sublimation lorsque le client ne se rend pas compte de ce qui se passe. Il ne comprend pas que ses motivations cachent autre chose.
Déni
Ce mécanisme de défense est probablement familier à tout le monde. Chacun de nous a déjà entendu dans sa tête la phrase : "Non, cela ne peut pas être vrai". C'est ainsi que notre psyché nous protège des expériences négatives — elle les ignore tout simplement. Il ne faut pas nier que le déni peut effectivement avoir un effet positif à court terme sur une personne. Rappelez-vous combien de fois, dans les films, le personnage apprend qu'il est atteint d'une maladie incurable, nie cette réalité et profite pleinement de la vie. Cependant, dans la plupart des cas, si le déni n'est pas remarqué et traité, il a un effet négatif sur la psyché. Par exemple, les collègues indiquent qu'une personne fait toujours la même erreur, mais elle ne tient pas compte des critiques, nie l'erreur et aggrave la situation. Et donc elle n'apprend pas de son expérience, restant figée.
Pourquoi le déni est-il si fréquent? Il est difficile de ne pas évoquer l'école psychanalytique, car ce comportement nous ramène à l'état de l'enfant. Lorsque l'enfant a peur de quelque chose, il ferme les yeux. "Je ne le vois pas, donc cela ne me menace pas". L'inconscient de l'adulte fonctionne de la même manière. Il existe deux types de déni. Nous venons de décrire le premier type, où seule la perception est affectée. Les psychologues identifient également un deuxième type, dans lequel, à cause de la distorsion de la perception, une auto-tromperie peut se former. C'est une forme de déni plus dangereuse, car elle est plus difficile à identifier. De plus, souvent, l'individu ne veut pas l'identifier, car il y voit un signe positif.
Refoulement
Ce mécanisme de défense psychologique est souvent mentionné et souvent confondu avec le déni. Cependant, le refoulement est un mécanisme très sournois. Son principal danger est que, si on ne parvient pas à identifier ce qui est refoulé et ce qui en est à l'origine, cela peut entraîner des changements sérieux, des conséquences et même un comportement pathologique. Quelle est la principale différence entre le déni et le refoulement? Dans le cas du déni, l'expérience négative ou le traumatisme n'a même pas la chance d'atteindre la conscience. La psyché construit une barrière (le déni) qui empêche l'expérience négative de passer. Le refoulement fonctionne différemment. L'expérience ou le traumatisme pénètre dans le conscient. L'individu ne se souvient pas toujours de toute la situation. Il peut se rappeler partiellement ce qui s'est passé. Cependant, il ne se souviendra pas de la cause ou de la source exacte. Il peut aussi se produire une situation où la conscience substitue la cause.
Le refoulement ressemble à une manipulation de l'attention. Il détourne l'attention soit par de nouvelles informations, soit par l'oubli. Pour que le mécanisme de refoulement fonctionne, il n'est pas nécessaire qu'il se passe quelque chose de radicalement négatif ou douloureux. Le refoulement peut également fonctionner à un niveau quotidien. Par exemple, une personne peut remarquer clairement les défauts des autres, mais ses propres défauts seront refoulés grâce à l'accent mis sur ses points forts.
Substitution
La substitution ou déplacement est un mécanisme de défense couramment rencontré dans la vie quotidienne. Un exemple simple est celui des adultes qui "se défoulent" sur les enfants, des enfants qui se défoulent sur leurs frères et sœurs plus jeunes, et de ces derniers qui cassent leurs jouets à leur tour. La substitution se manifeste principalement par un changement de focalisation d'un sujet à un autre. Nous nous détournons d'une situation désagréable qui
provoque de l'anxiété ou des émotions négatives, pour nous concentrer sur autre chose.
Souvent, l'autre sujet n'a aucun lien avec le premier, mais il peut également être teinté de négativité. Par exemple, après qu'un parent a réprimandé un enfant à cause de problèmes au travail, il ressentira du regret ou de l'amertume. Selon les études psychanalytiques, la substitution a une forme réussie — la sublimation, qui peut avoir un impact positif sur la personne.
Rationalisation
La plupart des termes utilisés dans l'étude de la défense psychologique ont été introduits par S. Freud, mais la rationalisation a été conceptualisée par E. Jones dès 1908. La rationalisation comme mécanisme de défense fonctionne ainsi : une personne tente de justifier rationnellement ses désirs, aspirations ou actions, qui sont en réalité causés par une raison susceptible d'ébranler sa confiance en elle.
Par exemple, si une personne nous déplaît, nous nous concentrerons sur ses pires traits et attendrons d'elle un comportement inacceptable pour nous. En réalité, ces défauts peuvent être à peine perceptibles pour les autres. Dans les recherches psychanalytiques, deux types de ce mécanisme de défense sont identifiés : Le mécanisme de défense opère de manière à ce que notre conscience ne capte que la partie de l'information qui ne contredit pas nos croyances et la réalité objective.
Le mécanisme de défense influence l'invention par la psyché de raisonnements logiques pour expliquer un comportement, un choix ou une action. Autrement dit, une personne trouve une explication logique qui peut ne pas correspondre à la réalité. La rationalisation est l'un des mécanismes de défense les plus inoffensifs. Souvent, elle conduit à l'auto-tromperie, mais elle assure un sentiment de sécurité et de confort. La défense psychologique aide à maintenir un haut niveau d'estime de soi et à prévenir le sentiment de culpabilité.
Projection
La projection, dans les études psychanalytiques, peut également être appelée transfert ou déplacement. En psychanalyse, l'étude de la projection est souvent associée aux enfants, bien que la psyché des adultes utilise également fréquemment ce mécanisme de défense. Comment fonctionne la projection? Nous ne sommes pas toujours d'accord avec nos défauts ou nos caractéristiques personnelles. Parfois, nous les reconnaissons à contrecœur ou les nions complètement. Les sentiments ou les traits de caractère que nous refusons sont projetés inconsciemment sur une autre personne. Souvent, la projection se produit de manière exagérée. La projection est fréquente car elle simplifie notre vie quotidienne. Il n'est pas nécessaire d'évaluer chaque action ou décision. Si nous nous sentons calmes et heureux, les autres nous semblent amicaux. Si nous ressentons de l'irritation ou de la colère, les autres peuvent nous apparaître comme une menace. Le sarcasme ou l'ironie sont les revers de la projection en tant que mécanisme de défense.
Somatisation
Souvenez-vous de l'école. Combien de fois tombiez-vous malade avant un contrôle important ou un examen? C'est le mécanisme de défense de la somatisation, qui se manifeste par un transfert de l'attention sur la santé pour échapper à une situation anxiogène. Dans certaines recherches psychanalytiques, on peut trouver l'interprétation des symptômes chroniques. Par exemple, si un patient a souvent mal à la gorge, cela peut signifier qu'il s'exprime rarement ou a du mal à donner son opinion.
La capacité de remarquer et de suivre ses propres mécanismes de défense développe la personnalité du coach, et cela l'aide ensuite à créer un environnement plus confortable et soutenant pour le client lors des séances de coaching.
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