Захисні механізми або психологічний захист — це несвідома психологічна реакція, яка допомагає мінімізувати вплив негативних переживань на людину. Психологічний захист притаманний усім людям у тій чи іншій мірі. Різниця лише в тому, що деякі люди здатні помічати і пропрацьовувати психологічний захист, який спрацював, роблячи його помічником у своєму розвитку.Під час коуч-сесії коучу дуже важливо розуміти захисні механізми, що керують його клієнтом. Знання захисних механізмів та їхніх першопричин допоможуть коучу краще відчувати свого клієнта і, як наслідок, ефективніше з ним працювати.
І от що головне, коуч працює своєю особистістю, а це означає що в першу чергу важливо зрозуміти себе та свої реакції, навчитися відчувати глибину своїх емоцій чи дій, створювати сприятливі умови для змін в своєму житті.
Одна з причин, тому люди йдуть опановувати коучингові компетенції - розвиток особистості.
Як ви вже зрозуміли, сьогодні ми хочемо розкрити тему психологічного захисту людини. Пропонуємо проаналізувати, які зустрічаються саме у вас.
Захисні механізми
У сучасній психології вже можна нарахувати 50 видів психологічного захисту. Щоб не мучити наших читачів, ми розповімо лише про частину з них, найбільш поширених і вивчених.
Сублімація
Цей термін вперше ввів у психоаналітичне поле досліджень З. Фрейд. Він вважав, що людина переводить енергію несвідомого в соціально прийнятну діяльність. Вибір діяльності для сублімації може свідчити про зрілість особистості та її характер.Сублімація може бути двох видів: первинна і вторинна.
Первинна сублімація передбачає заміну діяльності із збереженням початкової мети. Наприклад, людина прагне до схвалення суспільством і досягнень. Вона не змогла досягти успіхів у спорті через травму, тому зайнялася благодійною діяльністю.
Вторинна сублімація характеризується зміною мети. Спочатку людина прагне до однієї мети, а в процесі зміни діяльності у неї з'являється нова мета. Наприклад, спортсмен, який не може більше брати участь у змаганнях через травму або вік, змінює свою первинну мету — досягнення успіху в спорті — на іншу. Він починає тренувати інших і передавати свої знання молодшим спортсменам, задовольняючи своє бажання бути залученим у спорт, але з новою метою — допомагати іншим досягати успіху.
Дві сублімації часто проявляються поетапно. Якщо людина не змогла адаптуватися за допомогою первинної сублімації, вона перейде до вторинної. Важливо зазначити, що ми говоримо про сублімацію, коли клієнт не усвідомлює те, що відбувається. Він не розуміє, що за його мотивами ховається щось інше.
Заперечення
Цей захисний механізм, мабуть, знайомий усім. У кожного в житті лунала в голові фраза «Ні, цього не може бути». Саме таким чином наша психіка захищається від негативних переживань — вона їх просто не сприймає.
Не можна заперечувати той факт, що заперечення може дійсно позитивно впливати на людину. Згадайте, скільки разів у фільмах зустрічається сюжетний хід, коли персонаж дізнається, що невиліковно хворий, заперечує це і насолоджується життям у всіх його проявах.Проте в більшості випадків заперечення, якщо його не помічати і не пропрацьовувати, впливає на психіку негативно. Наприклад, колеги вказують, що людина щоразу допускає одну й ту саму помилку, вона не сприймає критику, заперечує помилку і ускладнює ситуацію. Адже не навчається на своєму ж досвіді - стоїть на місці.
Чому заперечення зустрічається найчастіше? Тут важко не згадати школу психоаналізу, оскільки така поведінка дійсно повертає нас до стадії дитини. Коли дитина чогось боїться, вона закриває очі. Я цього не бачу, отже, мені це не загрожує. Так само працює несвідоме дорослої людини.
Є два види заперечення. Тільки що ми описали перший вид, коли страждає тільки сприйняття. Психологи зазначають і другий тип, при якому через викривлення сприйняття може сформуватися самообман. Це більш небезпечний вид заперечення, оскільки його важче визначити. Більш того, часто людина не хоче його визначати, оскільки бачить у цьому позитивний знак.
Витіснення
Про цей психологічний захист згадують нерідко і часто плутають із запереченням. При цьому витіснення — дуже підступний захисний механізм. Його головна небезпека — якщо не зафіксувати, що саме витісняється і що стало першоджерелом, у людини можуть спостерігатися серйозні зміни, наслідки і навіть патологічна поведінка.
У чому головна відмінність заперечення від витіснення? У випадку з запереченням, негативний досвід або переживання навіть не встигають потрапити у свідомість. Психіка вибудовує бар'єр (заперечення), який негативне переживання не проходить. Витіснення працює інакше. Негативний досвід або травма потрапляють у свідоме. Особистість навіть не завжди забуває всю ситуацію. Вона може пам'ятати частково, що сталося. Однак вона точно не буде пам'ятати причину або джерело. Також може спостерігатися ситуація, у якій свідомість підмінює причину.
Витіснення нагадує маніпуляцію з увагою. Воно відволікає увагу або новою інформацією, або забуванням. Для того щоб спрацював механізм витіснення не обов'язково має статися щось різко негативне і болісне. На побутовому рівні витіснення також буде працювати. Наприклад, людина може чітко помічати чужі недоліки, але свої будуть витіснятися за допомогою акценту на сильних сторонах особистості.
Заміщення
Заміщення або зміщення — захисний механізм, який часто зустрічається в повсякденному житті. Найпростіший приклад — коли дорослі «зриваються» на дітях, діти на молодших братах або сестрах, а ті, своєю чергою, ламають іграшки.
Заміщення проявляється переважно в переключенні уваги з однієї теми на іншу. Ми переключаємося з неприємної ситуації, що викликає тривогу або негативні переживання, на іншу. Зазвичай, інша тема не пов'язана з першою, однак у результаті також може мати негативне забарвлення. Наприклад, після того як батько посварить дитину через проблеми на роботі, він відчуватиме жаль або гіркоту.Згідно з психоаналітичними дослідженнями, у заміщення є вдала форма — сублімація, яка може позитивно впливати на людину.
Раціоналізація
Більшість термінів у дослідженні психологічного захисту ввів З. Фрейд, а автором раціоналізації став Е. Джонс ще в 1908 році. Раціоналізація як захисний механізм працює наступним чином: людина намагається раціонально обґрунтувати бажання, прагнення або вчинки, що насправді викликані причиною, яка може похитнути впевненість у собі.
Наприклад, якщо людина викликає у нас неприязнь, ми фокусуєось на найгірших її якостяхі і будемо чекати неприйнятної для нас поведінки. У реальності недоліки можуть бути навіть не настільки вираженими, щоб це помітив хтось інший.
У психоаналітичних дослідженнях зустрічаються два види цього захисного механізму:
Захист психіки працює таким чином, щоб наша свідомість уловила тільки ту частину інформації, яка не суперечитиме нашим переконанням та об'єктивній реальності.
Захисний механізм впливає на винахід психікою логічних суджень для пояснення поведінки, вибору або вчинків. Іншими словами, людина знаходить логічне виправдання, яке може не відповідати дійсності.Раціоналізація — один із найбільш нешкідливих механізмів захисту. Часто він призводить до самообману, проте раціоналізація забезпечує почуття безпеки та комфорту. Психологічний захист допомагає підтримувати високий рівень самооцінки та запобігти почуттю провини.
Проєкція
Проєкція в психоаналітичних дослідженнях також може зустрічатися під назвами перенесення або переміщення. У психоаналізі вивчення проєкції часто пов'язують з дітьми, хоча психіка дорослих також нерідко використовує цей механізм захисту.
Як працює проєкція? Не завжди ми погоджуємося з нашими недоліками або особливостями характеру. Іноді ми їх визнаємо з небажанням або взагалі заперечуємо. Неприйняті нами почуття або риси характеру ми підсвідомо переносимо на іншу особу. Нерідко проєкція відбувається у перебільшеному форматі.
Проєкція часто зустрічається, оскільки робить наше повсякденне життя простішим. Немає необхідності оцінювати кожну дію або рішення. Якщо ми спокійні і відчуваємо радість, то оточуючі здаються нам дружелюбними. Якщо ми відчуваємо роздратування або злість, то оточуючі можуть сприйматися нами як загроза. Сарказм або іронія — зворотний бік проєкції як захисного механізму.
Соматизація
Згадайте школу. Як часто ви хворіли перед важливим контрольним або іспитом? Це захисний механізм соматизації, який виражається виходом із тривожної ситуації акцентом свідомості на здоров'ї. У деяких психоаналітичних дослідженнях можна зустріти інтерпретацію хронічних симптомів. Наприклад, якщо у пацієнта часто болить горло, то, ймовірно, він рідко дозволяє собі висловлювати власну точку зору.
Вміння помічати та відстежувати свої захисні механізми розвиває особистість коуча, і в подальшому допомагає коучу під час коуч-сесій створити ще більш комфортне та підтримуюче середовище для клієнта.
Comments