ყოველი დღე სავსეა უამრავი არჩევანითა და გამოწვევებით, რომლებიც გვიბიძგებენ მოქმედებისკენ. ჩვენ ვეძებთ პასუხებს ჩვენს შეკითხვებზე სპეციალისტებთან, მეგობრებთან და ახლობლებთან. თუმცა, ყველა სწორი და ნამდვილი პასუხი ჩვენი შინაგანი სამყაროს ნაწილია. სწორედ მათი პოვნა და გამოყენება გვჭირდება პიროვნული ზრდისა და განვითარებისთვის. სამოკოუჩინგი არის გზა, გახდეთ საკუთარი თავის მრჩეველი და მიიღოთ მინიმუმ ყველაზე სანდო "მხარდამჭერი" თქვენი მიზნებისთვის.
სამოკოუჩინგი — ეს არ არის მხოლოდ თქვენი კითხვების გააზრება. ეს არის სტრუქტურირებული პროცესი, სადაც თქვენ ერთდროულად ხდებით როგორც კოუჩი, ასევე კლიენტი. თქვენ აანალიზებთ თქვენს ემოციებს, ქცევას, შეხედულებებს და სწავლობთ მათ მართვას, რათა მიიღოთ სასურველი შედეგები რეფლექსიაში, ანალიზში ან განსჯაში. ეს არის გაცნობიერებული მუშაობა თქვენს შინაგან "მე"-სთან, რომელიც გაძლევთ საშუალებას უფრო ღრმად გაიგოთ თქვენი სურვილები და შიშები, ძლიერი და სუსტი მხარეები.
ერთი მთავარი უნარი, რომელიც სამოკოუჩინგში გჭირდებათ, არის უნარი დასვათ შეკითხვები. ეს შეკითხვები არ უნდა იყოს მარტივი პასუხების გასაცემი, არამედ უნდა გაიძულოთ იფიქროთ უფრო ღრმად და სერიოზულად. ისინი გიბიძგებენ დატოვოთ ჩვეულებრივი აზროვნების ზონა და გააქტიუროთ თვითანალიზის პროცესი, რაც ტოვებს ტრანსფორმაციას. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ უყუროთ სიტუაციებს სხვადასხვა კუთხიდან და ეძიოთ არასტანდარტული გადაწყვეტილებები.
რეფლექსია, როგორც სამოკოუჩინგის ინსტრუმენტი
სამოკოუჩინგის მნიშვნელოვანი ნაწილი არის რეფლექსია. ეს არის პროცესი, როდესაც აანალიზებთ თქვენს შედეგებს და გრძნობებს, სწავლობთ, რატომ მოქმედებთ ასე და არა სხვანაირად. სამოკოუჩინგი მნიშვნელოვნად გეხმარებათ შიდა წინააღმდეგობების გარჩევაში, რათა იპოვოთ გამოსავალი ან იპოვოთ ის მიმართულება, რომელიც ხელს შეუწყობს ამ გორგალს გახსნას. ეს არის გაცნობიერებული ფიქრის პროცესი თქვენს თავზე და ქცევებზე, რაც იძლევა ცვლილებების შესაძლებლობას.
ფოკუსირება გადაწყვეტილების მიღებაზე — არის სამოკოუჩინგის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტი. გონების სტრუქტურიზაცია, ყველა "დადებითი" და "უარყოფითი" მხარის გათვალისწინება, შესაძლო შედეგების ანალიზი და გაცნობიერებული გადაწყვეტილების მიღება — ეს არის თვითანალიზის ძირითადი უნარი. პროცესი ჰგავს პაზლის აწყობას: თითოეულ ნაწილს თავისი ადგილი აქვს, და მხოლოდ ამის შემდეგ დაინახავთ სრულ სურათს.
სამოკოუჩინგი ეხმარება თვითშეფასების ამაღლებას
პერიოდული მუშაობა საკუთარ თავზე ხელს უწყობს თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ამაღლებას. თქვენ უფრო ღრმად აცნობიერებთ თქვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებს, პოულობთ ახალ რესურსებს და უფრო ეფექტურად აშენებთ თქვენს ცხოვრებას. ეს ასევე გეხმარებათ ემოციური ინტელექტის განვითარებაში – უნარი გაიაზროთ და მართოთ თქვენი ემოციები, გააცნობიეროთ მათი მიზეზები და მოახდინოთ გავლენა ემოციურ მდგომარეობაზე.
ერთ-ერთი შედეგი, რომელიც სამოკოუჩინგმა შეიძლება მოგცეთ, არის ქმედების სტრატეგიის შემუშავება. მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ხშირად გვაკლია დასაყრდენი გადაწყვეტილებებში, ამიტომ ჩვენ მივმართავთ სხვადასხვა სპეციალისტებს, რათა, პირველ რიგში, დავრწმუნდეთ ჩვენს სისწორეში ან ვიპოვოთ ის პაზლები, რომლებიც გვაკლია (მაგალითად, ცოდნა ან ინსტრუმენტები).
სამოკოუჩინგის პროცესში ვითარდება კრიტიკული აზროვნება
თქვენ მუდმივად აანალიზებთ ინფორმაციას, იწყებთ ფაქტების განსხვავებას თქვენი შესაძლო ინტერპრეტაციებისგან, აფასებთ წყაროების სანდოობას და ხართ გახსნილი ახალი იდეებისა და შეხედულებების მიმართ. ეს საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ მოქნილად და ობიექტურად, რაც მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში.
სამოკოუჩინგი — ეს არის რთული, მაგრამ ეფექტური პროცესი საკუთარ თავზე მუშაობისთვის. ეს არის უნარი, რომელიც გაძლევთ საშუალებას გახდეთ თქვენი საუკეთესო თანამოსაუბრე, რომელსაც პირველ რიგში შეუძლია უკეთ გაიგოს საკუთარი თავი.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, მხოლოდ სამოკოუჩინგი საკმარისი არ არის, რადგან საკუთარი თავის მოტყუებასთან ბრძოლა არის ის უნარი, რომელსაც მთელი ცხოვრება ვსწავლობთ. მაგრამ საკუთარ თავთან გულწრფელი დიალოგის გარეშე, ნამდვილად არ გექნებათ შორს წასვლის შესაძლებლობა პიროვნულ ზრდაში.
Iსამოკოუჩინგი შეიძლება პირობითად დაიყოს რამდენიმე ეტაპად:
მუშაობა მიზნებთან: ცრუ მიზნების გაფილტვრა და ნამდვილი მიზნების გაცნობიერება.
ხშირად ჩვენ მივისწრაფვით საზოგადოებისა თუ გარემოს მიერ თავს მოხვეული მიზნებისკენ: "ეს პრესტიჟულია", "ასე მიღებულია" ან "ყველას აქვს და მეც მინდა". ასეთი მიზნები ნამდვილ ბედნიერებას არ გვანიჭებს, პირიქით – მხოლოდ გვაშორებს მას, ჩვენგან ძალას და ენერგიას ართმევს. მნიშვნელოვანია, გათავისუფლდეთ უცხო მისწრაფებებისგან და კონცენტრირდეთ თქვენს ნამდვილ სურვილებზე.
შეთანხმება საკუთარ თავთან: გზა პირადი მიზნებისკენ.
ზოგჯერ ჩვენს შიგნით არსებობენ "შიდა მოწინააღმდეგეები", რომლებიც ხელს გვიშლიან წარმატების მიღწევაში. ეს შეიძლება იყოს შიშები, ეჭვები ან პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება. ნუ უგულებელყოფთ მათ, არამედ აღიარეთ მათი არსებობა. ეს არის პირველი ნაბიჯი იმისკენ, რომ ეფექტურად იმუშაოთ ამ დაბრკოლებებთან და მიიღოთ ნამდვილი ცვლილებები.
მუშაობა შეხედულებებზე, რომლებიც გვაფერხებენ.
ჩვენი შიდა შეხედულებები შეიძლება ნამდვილ ბარიერებად იქცეს წარმატების გზაზე. პირველი ეტაპი არის მათი აღმოჩენა და ფორმულირება. მეორე ეტაპი – მათთან მუშაობის დაწყება, შესაძლოა, სპეციალისტის დახმარებით. ამ სამუშაოს გარეშე წინსვლა მნიშვნელოვნად ნელდება, რადგან უსაფუძვლო შიშებმა და ეჭვებმა შეიძლება შეაჩერონ თქვენი განვითარება.
შიდა რესურსების გააქტიურება.
ხშირად ჩვენ ვაფასებთ საკუთარ ძალებს. საკუთარი ძლიერი მხარეების ანალიზი და მათი მაქსიმალური გამოყენება საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ მაქსიმალურ სიჩქარეს.
შიდა ჰარმონიის შენარჩუნება.
ცხოვრება შედგება როგორც აღმავლობის, ასევე სირთულეებისგან. უნარი, არ დანებდეთ გამოწვევებს და უყუროთ პრობლემებს, როგორც დროებით დაბრკოლებებს, გეხმარებათ წინსვლაში, თუნდაც ყველაზე რთულ მომენტებში. შეიძლება თქვენი ტემპი შენელდეს, მაგრამ არ შეწყვიტოთ მოძრაობა.
სამოკოუჩინგი გაძლევთ შესაძლებლობას, უფრო ღრმად შეიცნოთ საკუთარი თავი, ხოლო პროფესიონალ კოუჩთან თანამშრომლობა კიდევ უფრო აძლიერებს ამ პროცესს.
ამ ორი მიდგომის კომბინაცია დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გადალახოთ სირთულეები, მიიღოთ მნიშვნელოვანი შინაარსები და უფრო ეფექტურად მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს.
Comments