Защитные механизмы или психологическая защита — это бессознательная психологическая реакция, которая помогает минимизировать влияние негативных переживаний на человека. Психологическая защита присуща всем людям в той или иной мере. Разница лишь в том, что некоторые люди способны замечать и прорабатывать психологическую защиту, которая сработала, делая её помощником в своём развитии.
Во время коуч-сессии коучу очень важно понимать защитные механизмы, которые управляют его клиентом. Знание защитных механизмов и их первопричин поможет коучу лучше чувствовать своего клиента и, как следствие, эффективнее с ним работать.
И самое главное, коуч работает своей личностью, а это значит, что в первую очередь важно понять себя и свои реакции, научиться чувствовать глубину своих эмоций или действий, создавать благоприятные условия для изменений в своей жизни.
Одна из причин, по которой люди идут осваивать коучинговые компетенции — развитие личности. Как вы уже поняли, сегодня мы хотим раскрыть тему психологической защиты человека. Предлагаем проанализировать, какие из них встречаются именно у вас.
Защитные механизмы
В современной психологии уже можно насчитать 50 видов психологической защиты. Чтобы не мучить наших читателей, мы расскажем лишь о части из них, наиболее распространённых и изученных.
Сублимация
Этот термин впервые ввел в психоаналитическое поле исследований З. Фрейд. Он считал, что человек переводит энергию бессознательного в социально приемлемую деятельность. Выбор деятельности для сублимации может свидетельствовать о зрелости личности и её характере.
Сублимация может быть двух видов: первичная и вторичная.Первичная сублимация предполагает замену деятельности с сохранением начальной цели. Например, человек стремится к одобрению обществом и достижениям. Он не смог добиться успехов в спорте из-за травмы, поэтому занялся благотворительной деятельностью.
Вторичная сублимация характеризуется изменением цели. Сначала человек стремится к одной цели, а в процессе изменения деятельности у него появляется новая цель.
Например, спортсмен, который больше не может участвовать в соревнованиях из-за травмы или возраста, меняет свою первоначальную цель — достижение успеха в спорте — на другую. Он начинает тренировать других и передавать свои знания молодым спортсменам, удовлетворяя своё желание быть вовлечённым в спорт, но с новой целью — помогать другим добиваться успеха.
Две сублимации часто проявляются поэтапно. Если человек не смог адаптироваться с помощью первичной сублимации, он переходит ко вторичной. Важно отметить, что мы говорим о сублимации, когда клиент не осознаёт, что происходит. Он не понимает, что за его мотивами скрывается нечто другое.
Отрицание
Этот защитный механизм, пожалуй, знаком каждому. У каждого в жизни звучала в голове фраза «Нет, этого не может быть». Именно таким образом наша психика защищается от негативных переживаний — она их просто не воспринимает.
Нельзя отрицать тот факт, что отрицание может действительно положительно влиять на человека. Вспомните, сколько раз в фильмах встречается сюжетный ход, когда персонаж узнает, что неизлечимо болен, отрицает это и наслаждается жизнью во всех её проявлениях.
Однако в большинстве случаев отрицание, если его не замечать и не прорабатывать, влияет на психику негативно. Например, коллеги указывают, что человек каждый раз допускает одну и ту же ошибку, он не воспринимает критику, отрицает ошибку и усложняет ситуацию. Ведь не учится на своём же опыте — стоит на месте.
Почему отрицание встречается чаще всего? Тут сложно не вспомнить школу психоанализа, поскольку такое поведение действительно возвращает нас к стадии ребёнка. Когда ребёнок чего-то боится, он закрывает глаза. Я этого не вижу, значит, мне это не угрожает. Так же работает бессознательное взрослого человека.
Есть два вида отрицания. Только что мы описали первый вид, когда страдает только восприятие. Психологи отмечают и второй тип, при котором из-за искажения восприятия может сформироваться самообман. Это более опасный вид отрицания, поскольку его сложнее определить. Более того, часто человек не хочет его определять, поскольку видит в этом положительный знак.
Вытеснение
Об этом психологическом защите вспоминают нередко и часто путают с отрицанием. При этом вытеснение — очень коварный защитный механизм. Его главная опасность — если не зафиксировать, что именно вытесняется и что стало первоисточником, у человека могут наблюдаться серьёзные изменения, последствия и даже патологическое поведение.
В чём главное отличие отрицания от вытеснения? В случае с отрицанием, негативный опыт или переживания даже не успевают попасть в сознание. Психика выстраивает барьер (отрицание), который негативное переживание не проходит. Вытеснение работает иначе. Негативный опыт или травма попадают в сознание. Личность даже не всегда забывает всю ситуацию. Она может помнить частично, что произошло. Однако она точно не будет помнить причину или источник. Также может наблюдаться ситуация, в которой сознание подменяет причину.
Вытеснение напоминает манипуляцию с вниманием. Оно отвлекает внимание либо новой информацией, либо забыванием. Для того чтобы сработал механизм вытеснения, не обязательно должно случиться что-то резко негативное и болезненное. На бытовом уровне вытеснение также работает. Например, человек может чётко замечать чужие недостатки, но свои будут вытесняться с помощью акцента на сильных сторонах личности.
Замещение
Замещение или смещение — защитный механизм, который часто встречается в повседневной жизни. Самый простой пример — когда взрослые «срываются» на детях, дети на младших братьях или сёстрах, а те, в свою очередь, ломают игрушки.
Замещение проявляется преимущественно в переключении внимания с одной темы на другую. Мы переключаемся с неприятной ситуации, вызывающей тревогу или негативные переживания, на другую. Обычно, другая тема не связана с первой, однако в результате также может иметь негативный оттенок. Например, после того как отец поругал ребёнка из-за проблем на работе, он будет испытывать сожаление или горечь.
Согласно психоаналитическим исследованиям, у замещения есть удачная форма — сублимация, которая может оказывать положительное воздействие на человека.
Рационализация
Большинство терминов в исследовании психологической защиты ввёл З. Фрейд, а автором рационализации стал Э. Джонс ещё в 1908 году. Рационализация как защитный механизм работает следующим образом: человек пытается рационально обосновать желания, стремления или поступки, которые на самом деле вызваны причиной, способной пошатнуть уверенность в себе.
Например, если человек вызывает у нас неприязнь, мы фокусируемся на худших его качествах и будем ожидать неприемлемого для нас поведения. В реальности недостатки могут быть даже не настолько выраженными, чтобы это заметил кто-то другой.
В психоаналитических исследованиях встречаются два вида этого защитного механизма:
Защита психики работает таким образом, чтобы наше сознание уловило только ту часть информации, которая не будет противоречить нашим убеждениям и объективной реальности.
Защитный механизм влияет на изобретение психикой логических суждений для объяснения поведения, выбора или поступков. Другими словами, человек находит логичное оправдание, которое может не соответствовать действительности.
Рационализация — один из наиболее безобидных механизмов защиты. Часто он приводит к самообману, однако рационализация обеспечивает чувство безопасности и комфорта. Психологическая защита помогает поддерживать высокий уровень самооценки и предотвратить чувство вины.
Проекция
Проекция в психоаналитических исследованиях также может встречаться под названиями перенос или перемещение. В психоанализе изучение проекции часто связывают с детьми, хотя психика взрослых также нередко использует этот механизм защиты.
Как работает проекция? Не всегда мы согласны с нашими недостатками или особенностями характера. Иногда мы их признаём с нежеланием или вообще отрицаем. Непринятые нами чувства или черты характера мы подсознательно переносим на другого человека. Нередко проекция происходит в преувеличенном формате.
Проекция часто встречается, поскольку делает нашу повседневную жизнь проще. Нет необходимости оценивать каждое действие или решение. Если мы спокойны и испытываем радость, то окружающие кажутся нам дружелюбными. Если испытываем раздражение или злость, то окружающие могут восприниматься нами как угроза. Сарказм или ирония — обратная сторона проекции как защитного механизма.
Соматизация
Вспомните школу. Как часто вы болели перед важным контрольным или экзаменом? Это защитный механизм соматизации, выражающийся выходом из тревожной ситуации акцентом сознания на здоровье. В некоторых психоаналитических исследованиях можно встретить интерпретацию хронических симптомов. К примеру, если у пациента часто болит горло, то, вероятно, он редко позволяет себе выражать собственную точку зрения.
Умение замечать и отслеживать свои защитные механизмы развивает личность коуча, и в дальнейшем помогает коучу во время коуч-сессий создать еще более комфортную и поддерживающую среду для клиента.
Comments